głowa do przodu

[...] mi stabilność chwiała sie i była niestabilna . I kombinowałem co by tu zrobić. Wykombinowałem ten ukos i jak dałem go to teraz jest jak jeden monolit. Pełna stabilność. Co do tej poprzeczki pod głowa to wydaje się że jest niepotrzebna. Wiesz mi przetestowałem tą ławe A jak się okaże ze coś nie tak to spawarka w łape i do przodu pozdrawiam

Siema, ja miałem operację 5 stycznia 2015. Artro, 3 kotwy biowchłanialne, 3 dni w szpitalu. 6 tygodni orteza zdejmowana do mycia i ćwiczeń łokcia. Potem 20h rehabilitacji i 10h krio i laser. Wcześniej 7 razy powtarzało się wybicie, zawsze w czasie sportu lub wypadków. Oczywiście jeszcze się oszczędzam, tak że ze sportów uprawiam na razie [...]

[...] patykowaci. Do tego postawa, jak ja widziałem osobę, która ramiona miała jak jakiś "wieszak", zaokrąglone do przodu, do tego wpierw szła pochylona ku dołowi głowa, a potem reszta ciała i się na dodatek garbi. Jak widać efekt nie specjalny wizualnie, a to także świadczy o człowieku. Ludzi czasami nie uświadamiają sobie jak mogą [...]

Mam tez protrakcje lopatek czyli barki wystają też do przodu wiec na pewno tez ma to jakis wplych gdyz musze sie niezle odginac na lawce do tylu aby odciazyc barki i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy [...]

przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

[...] szyjnym, najczęściej mają głowe pochyloną do przodu (w moim wypadku tak było). Dlatego warto stanąć przy ścianie, stopy dosunąć, oprzeć sie plecami i zobaczyć czy pomiędzy ścianą a głową jest miejsce. Jeśli głowa dotyka ściany, to raczej wszystko jest ok. Ale chce zaznaczyć że nie jestem fachowcem, opieram sie na moich doświadczeniach. Pozdrawiam

Witam i sorry za odswiezenie starego tematu ale pasuje tutaj i oj problem a wiec chcialbym cwiczyc na sile napisalem sobie lekki plan zajec tylko teraz zalezy mi zebyscie mi go jak bedzie potrzeba lekko zredukowali a wiec PONIEDZIALEK /klata *wyciskanie na laweczce 4x10 *wyciskanie z glowa w gorze 4x10 *rozpietki 4x8 *rozpetki glowa do gory 4x8 [...]

sory ze tyle nie pisałem ale myślałem co tu zrobić ...pol roku z tym ćwiczyłeś... plastry masc konska ben gay dobrze robiłeś bo tu juz jest przewlekła kontuzja... .... zdania sa zawsz podzielone czy chlodzic czy grzac..w zaleznosci od charakteru urazu ...czy stan zapalny jest ostry czy przewlekły ...Mysle ze problem jest w zmniejszonej [...]

I do kolekcji, żeby nie zniknęło: wiosło by Martucca Pamiętaj o tym, że klatka cały czas musi być wypięta do przodu, głowa w prostej linii z grzbietem (wyobraź sobie, że chcez podbródkiem dotknąć kręgów szyjnych), brzuch mocno napięty. Dzięki temu utrzymasz prawidłową pozycję w całym ćwiczeniu. Teraz wizualizacja: Wyobraź sobie, że Twoje łopatki [...]

Często jest tak, że uszkodzenie stożka rotatorów towarzyszy treningowi z wadą postawy bo właśnie zaokrąglone plecy często są połączone z wysuniętymi barkami do przodu i wysuniętą nieco głową choć nie zawsze. Warto by było nad tym popracować czyli wzmocnić grzbietu górę, popracować nad klatką piersiową żeby ją otworzyć i rozluźnić. Oczywiście co [...]

Góra ciała siłowo 1.WL 3 x 3 140kg leciutko 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 67 x 5 lekko z zapasem 3.Podciąganie lekko 4.Wiosło Do 90kg 5.Wyciskanie żołnierskie rampa 5 100kg x 4 8-) 6.Uginanie siedząc w oparciu 3 x 10 + dropset po każdej serii 7.Prostowanie z liną za głową 3 x 10+ dropset po każdej serii 8.Uginanie w oparciu o kolano + francuz [...]

[...] chyba nie zagląda bo nikt nie odp %-) Wrzucę tutaj, proszę o ewentualne uwagi. Oczywiście cel to masa: Poniedziałek: KLATA - płaska - skos na shmicie głową do góry - skos głowa do góry hantlami - wyciskanie głową do dołu - rozpiętki na delikatnym skosie/butterfly/linki na bramie - jedno z 3 Wtorek: BARKI - wyciskanie na shmicie za głowę - [...]

[...] Pytanie zasadnicze powinno brzmieć dlaczego chcesz mocniej atakować głowę krótką biceps? Czy jest jakaś widoczna różnica? Zacznijmy od tego, że głowa krótka to ta część bicepsa po wewnętrznej stronie jednak nie jest tak, że da się w sposób mocny wyizolować jedną z głów bicepsa do pracy jakoś szczególnie mocno. To [...]

Mam tez protrakcje lopatek czyli barki wystają też do przodu wiec na pewno tez ma to jakis wplych gdyz musze sie niezle odginac na lawce do tylu aby odciazyc barki i zeby klatka pracowala. Czyli podsumowujac nic nie kabinowac tylko cisnac na razie dluzsza mase z glowa a potem redu do 10% i zobaczyc co z tego wyjdzie jak dalej lipa to wtedy [...]

[...] potwierdza ”regułę” (choć przedtem pisałem jak to z tym jest). Więc wiadomo mierzymy się, wciągamy brzuszek, prostujemy się jak struna, wyciągamy szyję, głowa wysoko do góry, ale nie bez przesady, staramy się wypaść jak najlepiej i następnie sprawdzamy jak to mamy wzrost. Jednak ważna jest przede wszystkim nasza postawa i jak [...]

[...] a ruchy napędowe musisz wykonywać energicznie. W żabce łatwo odróżnić zawodnika od amatora. Oto żelazne zasady: tułów powinien być ustawiony równolegle do lustra wody, głowa lekko zanurzona twarzą w dół, ręce w fazie napędowej wykonują początkowo ruch w płaszczyźnie poziomej, a następnie pionowej, przed rozpoczęciem fazy napędowej nóg stopy [...]

[...] na karku dwójki unosi obydwie nogi jak najwyżej - jedynka w leżeniu tyłem na plecach dwójki wykonującej opad tułowia unosi proste nogi do pionu - jedynka ze zwisu głowa w dół ze stopami splecionymi na karku dwójki, wykonuje skłony w przód - ćwiczący w siadzie równoważnym twarzą do siebie zataczają nogami kółka wokół stóp partnera - [...]

Też mi sie wydaje, że ciągi ok. Momentami ucieka sztanga do przodu, chyba ostatni rep najlepszy, ale ogólne ok. Bez przesady z tą głową.

[...] i straszne zamieszanie w tym temacie. Różnica pomiędzy RDL a MC na prostych nogach. RDL- sztanga idzie "po nogach" tym samym biodra odchylają się w tył, nogi lekko ugięte.głowa w przód(nie wiem jak to określić ale patrzymy do przodu) MCNPN-sztanga oddala sie od ciała ze względu na proste(ale bez przeprostów)nogi, biodra są zablokowane. ciężar [...]

no witam wlasnie z tego co czytam kolega ma problem z klatka piersiowa lejkowata. mozna temu troche zapobiec poprzez cwiczenia korekcyjne. opieraja sie one na wypychaniu klatki peirsiowej do przodu, zapobieganiu przykurczom miesni piersiowych i przedniego aktonu naramiennych, trzeba wzmacniac miesnie plecow, sciagajace lopatki. Duza role odgrywaja [...]